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体重74.5徘徊。假期里几乎天天请客被请，想控制饮食真是难。体重没升就还算不错。
好了假期结束，一切步入正轨。下阶段目标：3月底减到70kg，5月底减到65kg。
少吃是王道！！
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晚上一定要忍住不吃饭。啃了半个青萝卜，其实不饿，可是嘴巴闲着就想吃。还是想吃，于是喝热水。
早晨：一杯咖啡，加一点牛奶。
中午：正常吃饭，半碗米饭，少许素什锦，炒芹菜，凉拌藕，一口四喜丸子，三四片叉烧。
下午：三分之一个小蛋糕，儿子吃剩下的。
晚上：中午剩的半盘西芹百合，把芹菜都吃了。
我喜欢吃粮食，可以白口吃米饭馒头都觉得香甜。所以不吃粮食真是令我抓狂。要忍住，要坚持！！
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昨天屋里暖气不足，冷得要命，于是拼命喝热茶。虽然暖和了，但是恶果是到凌晨四点才睡着觉。
睡不着就上网瞎看，看到人家瘦子穿什么都好看，郁闷之极。从儿子断奶至今有快一年了，才减了6斤肉。比怀孕前还多近10公斤。比起上大学最轻那会儿整多20公斤。减肥一直减不下来，说白了就是管不住自己的嘴。只有少吃才是王道！可是冬天减肥的痛苦就是天冷就想吃，不吃会令我抓狂，很多时候不饿也想吃东西。我发现我的问题是爱吃粮食，淀粉类食物吃太多。
这星期有意识减少淀粉类食物，还是吃的不够少，效果不明显。看来要下猛药。今天体重75公斤，争取一个月减2-3公斤。到天暖和时减到怀孕前体重。
控制饮食！控制饮食！！加油！！！
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决定开始练瑜伽，一为减肥，二为治疗腰疼毛病。儿子太重，抱他抱得我都快残废了。腰疼的毛病越来越严重，必须要锻炼了。准备先练下面的几种姿势，都是针对腰部的。
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经典瘦腰瑜伽
加强三角伸展式
做法：
（1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
（2）呼气，弯曲右膝。
（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
（4）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
（5）慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。
扫地式
做法：
（1）双腿分开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
（2）呼气，上身向左侧45度方向前倾。
（3）前倾到极限，双手扶地。（如果够不到地，双臂自然下垂也可）
（4）上身和双臂横移过右侧，吸气。
（5）呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o方向抬起。
（6）还原到起始状态。
（7）按反方向顺序再做一遍。
左右侧各做3次。
效果：灵活腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
风吹树式
做法：
（1）双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
（2）呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。
（3）吸气，还原。
（4）呼气，再弯向右侧。
如此反复，再做5次。
效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
转躯触趾式
做法：
（1）双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
（2）呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
（3）呼气，再转向右侧，重复上述动作。
如此反复，共做12次。
效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。
拉弓式
做法：
（1）侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
（2）呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
（3）还原，将腿放松，换腿再做。
左右腿各做3次。
效果：减少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲线。
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